“后高考”时期怎么过? 心理医生建议:“放松不放纵” 2022年06月14日  
  2022年高考已经落下帷幕,但有部分考生突然轻松下来反而感觉心理和身体有些不适应。在等待成绩公布这段时间,考生应如何做好心理调适呢?来听听心理医生怎么说。

  高考结束后,聚会狂欢、打游戏、补觉,成了大多数考生放松身心的几大必选项目。不少家长担心考生一旦放松,便会像“脱缰的野马,变得没有节制”。许多考生突然从紧张的氛围转换到放松的状态,必然会产生一定的心理落差感,通过一些方式舒缓压力是必要的,但也不宜过度大吃大喝、无节制疯玩等。

  “熬夜、聚会唱K、无节度地去玩游戏,把自己的生活节奏打乱,容易出现生理和心理问题。”国家二级心理医师罗海龙建议,考生考后要做到“放松不放纵”,疯狂打游戏、熬夜等会伤害身体,可以选择平和、舒缓的方式来调整近期的状态,如打球、看电影、短途旅游等。

  高考结束后,部分考生还存在茫然、焦虑、抑郁等心理状态。因为考前有明确的奋斗目标,但考后还没有规划,就出现了失落、空虚的心理状态。此外,还有一些考生因为对自己的成绩没有把握,或是自我感觉成绩不理想,从而陷入抑郁的情绪之中。

  “如果考生内心反反复复做斗争,容易出现焦虑、抑郁、睡眠障碍等情况。正确看待这次考试,有些题没有做好很正常。”罗海龙说,充实自己,不要沉浸在过去的思虑中。

  有焦虑、茫然情绪的考生,可树立一个短期的新目标,如考驾照、做志愿者、学习乐器、健身等,也可多搜集高校及专业信息为志愿填报做准备,提前做好职业规划。家长如发现孩子存在抑郁情绪,应加强与孩子的交流,或寻求专业心理人士帮助,及时调整孩子心态。

  (据《南方日报》)