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2018年03月15日 星期四  报料热线:966123
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运动是防治糖尿病的基础方法之一
“糖友”健步走 走出健康来
  ■ 本报记者 符王润

  糖尿病患者控制血糖,除了控制饮食、吃药、监测血糖等外,还需要“运动疗法”。上海六院海口骨科与糖尿病医院(以下简称海口骨糖医院)内分泌科执行主任刘芳教授表示,研究表明,八成因肥胖引起的糖尿病与缺乏运动锻炼有关。因此,治疗糖尿病,运动是基础之一。

  运动对糖尿病患者有哪些好处?

  刘芳表示,运动可以为糖尿病患者带来很多好处。如运动能增加肌糖原的消耗和脂肪的分解,促进糖摄取、转化成热量消耗掉,从而可以达到降低血糖的效果;可以提高胰岛素敏感性,保护胰岛功能;能够控制体重、改善循环、降低血压和血脂等。

  哪些糖尿病患者需通过运动控制血糖?

  1.血糖稳定期的2型糖尿病患者

  2.体重超重的2型糖尿病(最佳适应症)患者

  3.血糖波动不大的1型糖尿病患者

  4.怀孕中期、血糖较稳定的妊娠糖尿病患者

  选择什么运动方式好?

  刘芳介绍,糖尿病患者可根据病情、年龄与爱好选择合适的运动方式。一般可选择散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、爬楼梯、骑自行车等非剧烈运动。其中步行可作首选项目。这个“步行”不是慢吞吞散步,而是有节奏的快走,俗称“健步”。

  运动量多少合适?

  糖尿病患者不同于健康人,参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。每日或每周有数日定时进行锻炼,每周运动时间要有150分钟以上。而运动也以中等强度有氧运动为佳。

  研究表明:糖尿病患者运动开始的5~10分钟,达不到降血糖的目的;运动时间20~30分钟,降血糖的作用最佳;运动时间超过40分钟,不但血糖可以降低,脂肪也会分解增加,还有减重作用。

  选择什么运动时间好?

  糖尿病患者不宜空腹运动,因为容易出现低血糖。运动最好是在饭后1小时左右进行,这段时间食物消化已被吸收,血糖值增高。如果在这一时间开始锻炼,不仅可以降低餐后血糖,而且不容易发生低血糖。

  而1型糖尿病患者,运动应选择在注射胰岛素后1至2小时之间,尽量避免在胰岛素作用的高峰期运动,以防止胰岛素吸收过快而引起低血糖反应。

  哪些糖尿病患者不宜运动?

  运动并非适合所有糖尿病患者,有些患者如血糖控制不佳,并有明显酮症或酮症酸中毒、反复低血糖或血糖波动较大、有急性并发症、严重慢性并发症等情况,都不适合运动。

  刘芳介绍,海口骨糖医院会定期组织糖尿病病友开展学习疾病管理、交流活动。如3月17日来自上海的糖尿病专家将带领病友们健步走,并免费测血糖、答疑解惑。

  小贴士

  3月17日,海口骨糖医院将在海口市秀英区西秀海滩举行健康行活动,来自上海的糖尿病专家将带领病友们健步走,并免费测血糖、答疑解惑。

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